A természeti környezet nyilvánvalóan kellemesebb élményt ad, mint egy akármilyen jól megépített pályán való futás. Sokkal felszabadítóbb az erdőben, tájban futni, vagy kerékpározni - erőt meríthetünk a természettel való találkozásból. Érezhetjük a föld, a növények szagát, illatát, megláthatunk apró állatokat, rovarokat a föld közelében, élvezhetjük a fák, a bokrok színét, tarkaságát. A pályának is van előnye, tökéletes rugalmasságú talajt alakítanak ki a versenyek színhelyeként - ahol az izületeinket, izmainkat sokkal inkább óvhatjuk. Mégis, ezt a zárt világot hagyjuk meg a versenysportolóknak. Az igazi amatőr gyaloglónak, futónak azt ajánljuk, hogy szabad levegőn, lehetőleg természeti tájban fusson, gyalogoljon. Milyen távon fussunk? A futással vagy gyaloglással megtett távolság - különböző lelkiállapotba visz el bennünket. A rövid távú gyors futás a robbanékony embereknek ajánlható, akik az izmaik maximális erőfeszítésével akarnak gyorsan a célhoz érni, csak arra van türelmük, hogy a pályára figyeljenek, a belső folyamataik megfigyelésére alig képesek.
A legtöbben csak pár kiló mínuszról vagy egy energikus(abb) életről álmodoznak, mikor elkezdenek futni – a valóságban viszont rengeteg egyéb jótékony hatása is van a kocogásnak! Most bemutatjuk nektek a legjobbakat! Vidámabbá tesz A kutatások szerint már 30 perc kocogás segít abban, hogy derűsebben lásd a világot – ráadásul teljesen mindegy, hogy a szabadban vagy a konditerem futópadján teszed-e, a lényeg, hogy mozogj! Csökkenti a stresszt Az aerob mozgásformák (úgy, mint a gyaloglás, az úszás, a futás és a kerékpározás) megemelik a szervezetünkben lévő szerotonin és norepinefrin sejtek szintjét, ami miatt könnyebben birkózunk meg a stresszel. Mindezek mellett a rendszeres futással jelentősen csökken a depresszióra, a migrénre, valamint a különböző stresszes kapcsolatos idegi és fizikai megbetegedésekre való esélyünk. Segít az alvásban Már napi 25 perc futás segíthet abban, hogy gyorsabban és mélyebben aludj, ha pedig ezt az arányt napi 1 órára növeled, akkor szinte teljesen biztos, hogy nem lesznek problémáid a szunyókálással.
A futás természetes nyugtató, ami kedvező hatást gyakorol az idegrendszer működésére, és jó ellenszere a civilizációs ártalmaknak. A mentális edzés fontos szerepet játszik a felkészülésben, és számos kiváló technika létezik, például a jóga vagy a meditáció, amivel szellemileg is ráhangolódhatsz az edzésre. A futás legnagyobb előnye, hogy kikapcsolja az elmédet, megtanít leküzdeni a saját akadályaidat, javítja a koncentrációdat, illetve kiválóan alkalmas az önfegyelem fejlesztésére, amit az élet más területein is kamatoztathatsz. Így maradj kitartó Amikor már megszületett benned az elhatározás, hogy egészségesebben élj, nagyon fontos, hogy megőrizd a motivációdat és a lelkesedésedet. Ha csak kisebb célokat tűzöl ki magad elé, sokkal hatékonyabban valósíthatod meg az elképzeléseidet. Kevésbé lesz monoton a futás, ha változatosan állítod össze az edzéstervet, például új helyszíneket keresel, vagy a közeli erdőben kocogsz. A futás általában nem csapatsport, ugyanakkor nem jelenti azt, hogy csak egyedül mozoghatsz.
Szerző: Ki gondolná, hogy a rendszeres futás hatására nem csak edzettebbekké, ellenállóbbakká, kitartóbbakká válunk, hanem még boldogabbak is leszünk. Tudományos vizsgálatok eredményei fényt derítettek a rendszeres futás testi elégedettséget fokozó hatására is. Lássuk, miről is van szó! Napjainkban a futás, ill. kocogás népszerűsége növekvő tendenciát mutat, amely főleg praktikusságának köszönhető: szinte semmi felszerelést nem igényel, csak egy jó futócipőt. Bárhol (városban, faluban, tengerparton, focipályán, stb. ) végezhető, hiszen majdnem mindenhol találhatunk olyan területet, ahol egy kicsit átmozgathatjuk magunkat egy fél-egy órás kocogással, futással. Hirdetés Nem kötött életkorhoz és nagyon sokféle edzettségi szinten is élvezetes lehet. Vannak, akik soha nem kedvelték a futást, mások 60 éves koruk után kezdték, és azóta nem tudnak nélküle élni. Olyanok is akadnak, akik viszont mindig kedvelt mozgásformaként tekintettek a futásra. Kocogás és futás - Mi a különbség? Mi a különbség a kocogás és futás között?